Nowe miasto, nowy akademik, rok pełen obcych twarzy – początek studiów to dla wielu osób czas, w którym łatwo poczuć się samotnie, nawet wśród tłumu. Amerykańskie Centra Kontroli i Prewencji Chorób (CDC) przygotowały listę prostych sposobów, które pomagają budować i podtrzymywać więzi z ludźmi. Wybraliśmy z niej to, co najłatwiej przenieść na studenckie realia – a na końcu możesz sprawdzić, jak dbasz o swoje relacje.
CDC opisuje więzi społeczne szerzej niż liczbę znajomych. Liczy się to, jak duża i jak zróżnicowana jest sieć osób, z którymi mamy kontakt, jakie role w niej pełnimy, do czego te relacje nam służą i czy są dla nas dobre, czy raczej obciążające.
Według CDC osoby, które mają wartościowe relacje, odczuwają mniej stresu, lepiej śpią i żyją dłużej oraz zdrowiej. Agencja zauważa też, że budowanie więzi bywa trudniejsze, gdy ktoś ma problemy ze zdrowiem, kłopoty finansowe albo mieszka sam.
Pierwsza rada CDC brzmi zaskakująco praktycznie: znajdź w swoim planie stały czas na kontakt z ludźmi, którym na tobie zależy. W gęstym tygodniu łatwo odkładać telefon do przyjaciółki z liceum czy wspólny obiad z kimś z roku. Wpisany w kalendarz przestaje być „jak będzie czas”.
Warto też odzywać się do różnych osób – nie tylko do jednej najbliższej – bo szeroka sieć wsparcia działa lepiej, gdy jedna osoba akurat nie może pomóc.
CDC zachęca, by dołączyć do grupy osób o podobnych zainteresowaniach. Na studiach to może być koło naukowe, sekcja sportowa, chór, wolontariat albo samorząd. Do tego dochodzą rzeczy, które wydają się drobne, a według CDC mają znaczenie:
Jedna z rad dotyczy dbania o własne zdrowie i ograniczania czasu przed ekranem, który wypiera spotkania na żywo. CDC proponuje zamiast tego wspólne codzienne aktywności, takie jak ćwiczenia czy gotowanie.
Warto wiedzieć: CDC zaznacza, że dla tych wskazówek nie ma oficjalnych wytycznych – to praktyczne podpowiedzi, które każdy może dopasować do siebie.
Na liście CDC są też konkretne pomysły, które łatwo przełożyć na życie w akademiku lub na stancji:
Jeśli czujesz się odcięty od ludzi, samotny albo zestresowany, CDC radzi porozmawiać ze specjalistą. Wiele uczelni prowadzi bezpłatne konsultacje psychologiczne dla studentów. W kryzysie dorośli mogą całą dobę dzwonić do Centrum Wsparcia pod numer 800 70 2222 albo pod 116 123 – tak podaje Ministerstwo Zdrowia.
Relacje nie budują się same, zwłaszcza w nowym miejscu. CDC radzi traktować kontakt z ludźmi jak stały punkt planu, szukać grup o wspólnych zainteresowaniach, prosić o pomoc i ją dawać oraz ograniczać ekran tam, gdzie zastępuje spotkania. Według agencji dobre więzi przekładają się na mniej stresu, lepszy sen i dłuższe, zdrowsze życie.
5 pytań · minuta
