Nawet odrobina aktywności fizycznej i spotkania z innymi ludźmi mogą pomóc starszym ludziom w kłopotach ze snem i zaburzeniami zdolności umysłowych - twierdzą amerykańscy naukowcy w grudniowym numerze "Sleep".
Ponad połowa osób po 65. roku życia ma kłopoty ze snem. Może to
być zarówno bezsenność, jak i częste wybudzanie się w samym środku
nocy. Powoduje to zmęczenie w trakcie dnia i obniżenie się
zdolności umysłowych.
Badania naukowców z Northwestern University Feinberg School of
Medicine wskazują na to, że aby zapobiec kłopotom ze snem,
naprawdę nie potrzeba wiele.
Gupa, pod wodzą Susan Benloucif, przebadała 12 osób w wieku od
67 do 86 lat, mieszkających w domach spokojnej starości.
Doświadczenie trwało dwa tygodnie. W tym czasie uczestnicy badania
co rano 30 minut gimnastykowali się, potem 30 minut uczestniczyli
w różnego rodzaju zajęciach integrujących (gry w karty, dyskusje
itp.) i znowu 30 minut ćwiczyli.
Testy określające sprawność psychomotoryczną i zdolności
poznawcze badanych zostały przeprowadzone na początku i powtórzone
na końcu badania. Prowadzono także tzw. dzienniki snu, w których
opisywano liczbę przespanych w ciągu nocy godzin i jakość snu.
Rezultaty były bardzo obiecujące - wszystkie uczestniczące w
badaniu osoby poprawiły swoje wyniki w testach określających
zdolności poznawcze. Dużo lepszy był także nocny wypoczynek -
starsi ludzie nie budzili się już w środku nocy, spali bardziej
głęboko i spokojniej.
"Pogorszenie się zdrowia w starszym wieku, w tym zaburzenia snu i
pogorszenie zdolności umysłowych, można powiązać z siedzącym
trybem życia i odizolowaniem się - tłumaczy Susan Benloucif. -
Nasze badania pokazują, że wystarczy zachować aktywność i spotykać
się z ludźmi, by zachować dobre zdrowie fizyczne i psychiczne do
późnej starości".(PAP)
poleca:
