Wsparcie drugiej osoby pomoże Ci w dotrzymaniu noworcznych postanowień

Z badań wynika, że dokładne planowanie swoich działań – czyli kiedy, gdzie i w jaki sposób będziemy postępować - zwiększa prawdopodobieństwo wprowadzenia pożądanych zmian w zachowaniu.

Autorzy najnowszej pracy, planowanie to nazywają „wdrażaniem zamiarów”.

„Wiemy już, że ten rodzaj planowania może być naprawdę skuteczny. Ustalasz pewne wskazówki, które będą pobudzały cię do pożądanych zachowań – np. jeśli w poniedziałek pójdę pieszo do pracy, to w drodze powrotnej do domu będę biegł, gdy poczuję głód przed obiadem, zjem jabłko a nie batonika" – wyjaśnia prowadzący badania prof. Mark Conner z Uniwersytetu w Leeds.

Obecnie naukowcy zastanawiają się nad metodą wzmocnienia tych prób czynnikiem dodatkowym.

W tym celu, zespół prof. Connera przeprowadził dwa badania wśród ochotników, którzy mieli próbować zwiększyć swoją aktywność fizyczną albo zmniejszyć spożycie pokarmów bogatych w tłuszcz.

Część z nich miała za zadanie realizować te postanowienia na własną rękę; innych poproszono, by robili to wspólnie z drugą osobą; trzecia grupa miała opracować plany „wdrażania zamiarów”; a czwarta miała je stworzyć wspólnie z kimś innym. Efekty ich działań sprawdzano po 1, 3 i 6 miesiącach. „Okazało się, że robienie planów z drugą osobą najskuteczniej pomagało badanym w realizacji postanowień.

Udowodniono, że zaangażowanie drugiej osoby w planowanie miało efekty długotrwałe, które były ciągle widoczne po sześciu miesiącach” – komentuje prof. Conner. Badacz podkreśla, że indywidualne wprowadzanie zmian może oczywiście przynieść efekty, „ale jeszcze lepiej jest mieć u swego boku przyjaciela”, który pomoże zaprojektować i wdrażać skuteczne strategie zmiany swoich zachowań.

Zdaniem specjalisty odkrycie jego zespołu może znaleźć zastosowanie w realizacji różnych kampanii prozdrowotnych organizowanych przez rządy czy resorty zdrowia, takich jak pogramy rzucania palenia, redukcja poziomu otyłości w społeczeństwie i inne. (PAP)